六年·2800小时阅读记｜读书的好处（6）：心态的愈趋沉稳以及自信的提升

写到这个主题，我卡顿了很久很久，从太阳初升到现在的静夜虫鸣，我将前面内容改了一遍又一遍，却迟迟想不出“心态的愈趋沉稳”应该如何起笔。

这主题不该被删去，因为读书，确确实实撇去了我内心的浮躁，我翻呀翻呀翻，翻出《写出我心》《宝贵的人生建议》中关于写作的建议：当不知道怎么写时，就写一写当前的状态。

我当前的状态，是两小时过后，依然卡在这里动也不动。

且接着“物质欲望的降低”继续吧。

“吃饱”“穿暖”在当今社会是很容易达成的两个目标，但“睡好”却是另一个维度事情，除去身体健康之外，它还依赖着心灵的健康：心绪不稳，睡觉便不能安宁。

与读书习惯的养成一样，我基于Why We Sleep中的研究结论——好好睡觉是世间最好的治愈良药——构建认知“每天都要好好睡觉”，再基于结论——11点是最晚的最好睡觉时间——制定11点睡觉计划，养成11点睡觉习惯。过去五年中的两三年（最近一两年追寻一切随心，便不再做到绝对的准点），我每天都11点睡觉。

如《自我救赎》中所说，在那些阴暗日子，除去已记录的不好状态之外，还有一个生理现象是受刺激后的早醒（习惯的作用极其强大，即便心里感觉不好受我依然能在11点睡着），早醒的时间与刺激的强弱关联：刺激强，则3点4点醒来，刺激弱，便4点5点醒来；醒来不能睡着，只感觉胸中压抑气闷得紧。

走出阴暗同时，睡眠也就跟着好了起来，早醒次数变得屈指可数。除此之外，我还得到额外的馈赠，是为心态的愈趋沉稳以及自信的提升。

心态的愈趋沉稳有两种表现，一是能够被观察到的内敛，一是依然不能很清楚表述的内心感受。

能够被观察到内敛的具体表现，在都不玩手机的饭桌上最能体现，这时节大家谈天说地发表自己的见解。曾经，此种情况下，我是最活跃的那一位，我总口无遮拦地大吼大叫，阿斌说我留给他的第一印象，是“像个杂皮一样渣闹”；现在，我更愿意做一个全心全意的倾听者，只在需要回应时给予恰当的（此处的“恰当”当然只是我的理解，而我的理解可能是错误的，但此种场景下浮夸谬论的次数已经变得极少极少）简短回应。

不能清楚表述的内心感受，大概是做出回应之前的念头流转。对于饭桌上的话题，我总尝试去记忆中找寻些线索以验证话题中观点的正确与否，“原来是这样啊”、“他大概真是这样认为的吧”、“没关系，就这样，不尝试改变”、“好的”、“赞同的”……当这些念头转完，话题已切换为新的，我便错过一次回复机会。

念头转得越久，回复次数越少，但内心却依旧不争不吵，这大概便是沉稳。

沉稳的另一来源，是我在书中跟着作者经历很多，生活中许多场景似乎都曾经历过，即“曾经沧海难为水，除却巫山不是云”是也。这同时也是信心的来源，即便“知道的越多越发现自己的浅薄”是完全正确的，但记忆中多出许多东西，总时不时给予我满足感受，满足则带来信心。

我看过很多很多的人物传记，名人、普通人都有，基于这许多传记，我收获的认知是这样的：成功人士成名之前大都走过很长的路，他们的路大都是基于热爱的持续迭代，路上有高峰有低谷有快乐有痛苦；成功，有时候也必须靠着做足准备后的一两次运气；不管成名之前或者之后，面对对其很是重要的决策之前，他们也忐忑也焦虑也紧张，即我拥有的情绪，他们也曾有过。

这给予我另一种信心，原来我的忐忑、焦虑、紧张，完完全全正常大家都会有，芸芸众生，我并不落后的。

夜深，天冷，待地坝的我害怕。

时间已经转到第二天晚上的凉风悠悠，我以为自己依然没有很好阐述这一好的改变，但确是没有信口开河的，读书带给我的，真有“心态的愈趋沉稳”以及“自信的提升”。 （原文链接，更新于2026-09-03。）