六年·2800小时阅读记｜读书的好处（3）：自我救赎

在持续阅读的第三、第四年，我完成一次人生转变（“转变”概念来自于《津巴多普通心理学》，指的是重新定义或转换自己的人生角色），将人生目标从“追求稳定的工作”转换为“追寻内心的清明”。这转变，依赖书籍的帮助，一大堆书籍排着队、接着力，把我从一种绝望心境慢慢拉回平常。

23年，我终于从广东回到重庆，收入的落差、氛围的压抑、X们的PUA，让我的心境在24年的8月跌到谷底，我每天情绪低落，待在家里时总害怕总忧虑总不愿意去上班，我不知道活着是为了什么，我以为自己真就什么都不能做好，我进入“习得性无助”——当个体多次尝试依然不能改变痛苦状况时，便放弃逃跑或战斗尝试，屈服于压倒性的绝望感，越屈服越绝望，最终变成一个毫无希望的只知道服从的个体——状态。

给予我前进方向的，是叔本华的《人生的智慧》，书中将决定凡人命运的根本差别分为三项内容：人的自身，包括健康、力量、外貌、气质、智力等属于个体特性的品质；身外之物，财产以及其它占有物；人向其他人所展示的样子，也就是别人对他的看法，这可分为名誉、地位和名声。

基于此种划分，叔本华提出来这样一种说法，人的名声、智慧（或许也包括财富）会随着时间推移而增长，但健康、活力却会随着年龄增长而减少，这增减过程是平衡的，所以不用为增长兴奋也不用为减少惋惜。年少时候的财富是健康，而年老时是智慧，少年不用羡慕老年，老年也不用羡慕少年。

由此，我们人生的每一阶段，都是富裕且独一无二的，我们应该珍惜这人生中的每一阶段。

给予我更多信息的，是《蛤蟆先生去看心理医生》，是《人间游戏》，是《也许你该找个人聊聊》。

“成人状态”“儿童状态”以及“父母状态”是真真能够匹配我们待人态度的，经常进入“父母状态”“儿童状态”不太对，而“成人状态”是成年人之间最好的沟通方式。“认知行为疗法”指的是我们的认知会影响到行为，而行为反过来又会改变我们的认知，在螺旋式的互相影响中，个体将一点点变好。

《高敏感人士的幸福清单》是一系列具体可践行操作的合集，当我们更多关注生活中的小美好，将它记录让它重复，慢慢地，美好将铺满整个心灵而赶走许多痛苦。

更具体些，可以是每天临睡前写上一篇感恩日记与成功日记；感恩日记，是更有用处的那些，当过往给予我帮助给予我爱的人儿再现心间，它带来的，是眼含微笑的内心满满。更具体些，可以是找朋友谈谈心，泡一壶茶安静坐着，你说我听，或者我说你听，烦恼便在这一次诉说中减少许多。

给予我改变勇气的，是《活出生命的意义》。我这点小小经历小小痛苦，在“集中营”面前是全不值得一提的，他们能够跨过那痛苦，为何我不行呢？

“不管是怎样绝望情境，我们都拥有最后的自由——选择以何种态度面对这绝望的自由”，看见这句话当时，我感觉自己整个天空都亮了，我所感受到的快乐与苦痛，其实仅仅来自于我的感受，我可以自己选择快乐或者痛苦，我的心，是完全自由的。

给予我行动示例的，是《津巴多普通心理学》，是津巴多教授于高中时的经历，高中的他跟随父母搬家遭遇了社交回避，这心理防御机制让他患上哮喘，当父母带他离开这环境搬回原来社区之后，他恢复正常哮喘不再。即当明显感受到某种环境不适合自己时，换一个，便是最好最快的解决方案。

于是我的转变过程是这样的，从书中知道自己需要做出改变，找到改变的方法，寻得改变的勇气，再鼓起勇气换个环境，最终在家人朋友支持下一点点——我以为从那种（类似）抑郁状态恢复，并非一蹴而就，只能是慢慢的——变好 。

这转变过程，是为基于读书的“自我救赎”。 （原文链接，更新于2026-08-31。）