04月 on 我要改名叫嘟嘟

推荐一部电影：《第二十条》

Mon, 29 Apr 2024 00:00:00 +0000

上周五晚上在《小红书》刷到一个短视频，视频的大概内容是一个高中生阿韩在校园制止校园霸凌后的情节：阿韩制止校园霸凌时将霸凌者打伤，霸凌者的父亲报警立案并让阿韩父母带着阿韩给霸凌者道歉后才撤案，阿韩不愿道歉，几经沟通事情依然不能得到解决。霸凌者找混混将阿韩打一顿，阿韩母亲找霸凌者父亲麻烦将霸凌者父亲打了一顿，阿韩母亲进了拘留所。

我为短视频情节吸引，翻阅评论看到视频内容来源于最近上映的一部叫做《第二十条》的电影。之后再在《小红书》搜索“第二十条”，又看到另一个较长的短视频：村霸将王永强拴在他家院里树上，村霸强奸王永强老婆完事后再羞辱王永强，王永强媳妇儿哭着说过不下去，王永强冲出门和村霸拼命。村霸要拿刀捅王永强，恐惧给予王永强勇气，他掏出一把剪刀将村霸捅死。画风改变，一群人正商议该案件该如何判决，该案件主检察官的发言看得我振奋异常热泪盈眶。

我不再继续刷短视频，我决定将这电影完整看上一遍。周五晚上看50分钟，周六中午看半小时，再到今晚看40分钟。终于，我将《第二十条》看完。

我决定为之写下一篇简单的推荐文章，亦是自己的观后感。

整部电影的主线，分作三条。

一是公交车师傅的见义勇为。公交车上有流氓骚扰一位女性，女性反抗遭到骚扰者一顿打。司机师傅在后视镜看到这种现象后制止骚扰者，骚扰者与司机师傅发生冲突产生互殴。司机师傅将其中一位骚扰者打成重伤，最终司机师傅被判坐三年牢。从牢里出来的司机师傅在女儿要求下一直上访，他在最后一次上访路上被大货车撞死。

二是我在《小红书》上刷到的第一个视频，阿韩制止校园霸凌的故事。

三是我在《小红书》上搜到的另一个视频，对王永强案件的调查和审理。

三条主线之外，还掺杂着其他小插曲，比如主检察官韩明的家庭氛围，主检察官再遇初恋等等。

整部电影看下来，我认为电影中每一位角色都演得很好。村霸让人看着害怕，公交师傅老实正直，韩明老婆作为家庭主妇的“霸道”，领导的话中有话，等等等等。

电影当中有一个问题，即问故事中角色，也问看故事的我：如果我碰到公交车上有人骚扰另一位女性，我会挺身而出制止他么？如果我在厕所碰到有人正在对另外的同学进行霸凌，我会站出来制止么？

很遗憾，这个问题，我并不敢给予肯定答复。我曾经在高中看见过一群人追着另外一人，我只看着；我曾经在广州棠下看见一人脑袋流着血往前冲，后面一群人正在追，我只是看着；我曾经的初中寝室同学，因为他的好朋友心情不好，他将旁边寝室同学骗到我们寝室打一顿，我依然只是看着。

过往的那些经历似乎都在对我说：“我大概率是不会站出来的，我害怕。所有正确的事情，都有代价，我害怕被恶人打，我害怕恶人未来的报复。”（是的，写出来很惭愧，但我不能骗自己。）

当然，有时候我也会想，在某些时刻，我会站出来！我佩服着的那些见义勇为的人，他们能做到，为什么我就不能做到呢？

看《第二十条》，竟然跟看书一样，有好些台词，竟然也是我想摘抄的，它们是：

“为什么一个母亲会选择跳楼？是因为她绝望，不止是对恶势力绝望，还是对法治的绝望。”

“法律，是让坏人犯罪的成本更高，而不是让好人出手的代价更大，法，不能向不法让步。”

“最高检认为，正当防卫是法律赋予公民的神圣权利，必须坚持法、理、情的同一，切实防止过去‘谁能闹、谁死伤、谁有理’的息事宁人做法，坚决捍卫‘法不能向不法让步’的法治精神。”

最后，是电影题目的来源，《刑法》第二十条：

为了使国家、公众利益、本人或者他人的人身、财产和其他权利免受正在进行的不法侵害，而采取的制止不法侵害的行为，对不法侵害人造成损害的，属于正当防卫，不负刑事责任。

正当防卫明显超过必要限度造成重大损害的，应当负刑事责任，但是应当减轻或者免除处罚。

对正在进行行凶、杀人、抢劫、强奸、绑架以及其他严重危机人生安全的暴力犯罪，采取防卫行为，造成不法侵害人伤亡的，不属于防卫过当，不负刑事责任。

看过《第二十条》，我多了许多面对邪恶的勇气，于是有此推荐。（原文链接，更新于2024-04-29。）

活出生命的意义

Sun, 28 Apr 2024 00:00:00 +0000

《津巴多普通心理学》的最后一个章节是《从应激到健康和幸福》，其中的一个关键问题是“我们怎样将消极的应激变为积极的生活策略”，对这一问题，有防御和应对、聚焦问题和聚焦情绪、认知重构、积极情绪、发现意义、心理晤谈等多个思考方向。

在作者讲述“发现意义”这一生活策略中，有这样的一段：

维克多·弗兰克(Viktor Frankl)是一位备受尊敬的奥地利神经学家。第二次世界大战期间，纳粹军队将他和他的家人驱逐到了集中营。他们和其他成千上万犹太人一样，遭受了各种各样的剥夺、折磨和无法形容的暴行。很多人都死在了集中营，包括弗兰克的妻子和父母。然而，弗兰克活了下来，战争结束后，他在心理学领域做出了卓越的贡献，他的成就是发现了在看似无法解释的事件中寻找意义非常重要，比如他在集中营中的遭遇。在《活出生命的意义》(Man’s Search for Meaning,1959)这一影响巨大的著作中，他写道：“当我们不能够改变情境时，就如同患上不治之症，我们面临的挑战在于改变自己。”

《微信读书》对于书名号有做一个检测功能，书名号括起来的内容，可以直接点击跳转到相应书籍。“活出生命的意义”“影响巨大”都勾起我的好奇心，当我进入《活出生命的意义》，看到“这本书曾经感动千千万万的人，它被美国国会图书馆评选为最具影响力的十本著作之一”时，我做出的决定是：我要将本书读完后再继续阅读《津巴多普通心理学》；甚至，我要先将前一小节——积极情绪——中提到的《真实的幸福》读完后再继续阅读《津巴多普通心理学》。

《活出生命的意义》是一本小书，阅读《津巴多普通心理学》是我近一年每天都会做的事情。于是《活出生命的意义》，我在最近的5天内花4小时读完。读完当天，我给自己的任务是“一鼓作气完成本书的读书笔记”，于是有了本篇。

今天的午饭，春笋香菇洋芋块块炖腊排骨、腌黄瓜、昨天剩下的豆皮炒早上剩下的菜心

吃过午饭，收拾碗筷之前，我在饭桌上向阿妮分享了刚读完的这本书。

“这本书很短，分作两个部分，第一部分是作者在集中营的经历。作者叫维克多·弗兰克尔，是个犹太人，他在二战时被希特勒关进了集中营，他最终活了下来，并活到了九十多岁。但是他的家人都在集中营中过世。”

“我感觉自己超级佩服维克多，他说那些能在集中营中活下来的（当然，有活下来机会的都是经过筛选的能干活的），是因为对未来还有希望，他们都想着出去之后，未来的生活会是怎样的。”

“作者讲了一个很明显的关于希望的故事，和他住一个空间的另一个人预言说在圣诞节时他们会被放出去。随着圣诞节越来越近，被放出去的希望越来越小，结果这个人就在圣诞节前夕死了。那之前，他和大家一样，状态都还属于‘能够活下去’。当希望破灭时，他的身体就扛不住了。”

“当自己处于那种完全没有选择的情况时，我们其实还有最后的一个选择，我们可以在忍受痛苦同时，选择自己的态度和行为方式。我们可以在仅限的那些不那么痛苦的情境下，想一些美好的事情。比如作者会想他的妻子，当他想念他和妻子的过去时，是能再次感受到当时快乐的。这就说明我们爱一个人，并不只是爱他的肉体本身，无论她是否在场，我们都能感受到爱。”

“作者还说，其实生命的意义并不只是痛苦，并不是只有经历过痛苦的人生才是有意义的人生。我们不应该为了找寻生命的意义而让自己处于痛苦之中，那是自虐。在有选择的情况下（其实我们无时无刻不在做着选择），我们应该让自己消除痛苦，消除痛苦的过程，也会是生命的意义。”

“看完作者的经历，我就觉得，去年下半年经历的那种什么都不想干的疑似抑郁症状，是因为我感受到自己的未来可能就这样了，我认为自己失去了改变的希望，于是就出现了这样的情况。但相较作者的经历来说，我这个根本不算什么的，我还有改变的机会；实在改变不了，我依然是可以拥有内里自由的。”

“第二部分是作者从集中营出来之后的研究。作者在集中营，除了想要在未来见到家人，他还有另一个希望，在空隙中持续完善自己的手稿，持续做着他的事业。反正读完本书我感觉到的比较重要的一点是‘未来的希望就是意义，有希望，就能活下去’。”

“除了对未来的希望，或者来自于作者完成本书之前所经历的苦难，作者还说，我们的存在也有意义，我们当下的每一分每一秒，都有意义，存在即意义，我们要把今天过得像是正拥有着第二次生命。责任是自由的另一面，珍惜当前也是意义，珍惜，则意味着我们知道且会去完成我们生命中的那些责任，不管是好好吃饭、爱家人或者为社会做贡献。”

“反正大概就是这样啦，我感觉我一鼓作气的阅读，看的过程中基本上全都集中着注意力的，当时感受到理解到作者的文字。然后现在记住的，就只有这些了，其中很多还掺杂了我之前的认知。对了，作者说尼采说：‘那没能杀死我的，会让我更强壮’。我想肯定是的，那些打不倒我的，会让我更强壮！”

“先不说啦，我先洗碗了，洗完碗我到篮球场去晒晒太阳哦。”

当天的晚餐，有点辣的土豆胡萝卜青瓜西红柿火腿鸡蛋红椒炒土豆粉

到球场晒过太阳回到家，炒一份自己很喜欢吃的粉，再坐在电脑前两小时，输出的内容如上。

作者说：“人所拥有的任何东西，都可以被剥夺，惟独人性最后的自由——也就是在任何境遇中选择一己态度和生活方式的自由——不能被剥夺”。

阅读过程中那些给予我很多触动的片段，我摘于此处。（原文链接，更新于2024-04-28。）

《活出生命的意义》中的金句

Sat, 27 Apr 2024 00:00:00 +0000

《活出生命的意义》的作者是心理学家维克多·弗兰克尔，阅读本书的每一刻我都很投入，阅读当时那些有触动的点，都被我摘抄下来，特汇集于此。

在亚瑟·米勒的剧本——《维希事件》(Incidentat Vichy)中有一幕，讲的是某位中产阶级上层的绅士向占领他所在城市的纳粹军官出示自己的各种荣誉证书，包括大学毕业证、杰出市民推荐信等等。纳粹军官问道：“这就是你所有的东西吗？”绅士点点头。纳粹军官立即将这些东西揉成一团，扔进了废纸篓，告诉他，“很好，现在你什么都没了”。于是，绅士彻底崩溃了，因为于他而言，做人的尊严依存于别人对自己的尊重，没有尊严，精神也随之崩溃。对此，弗兰克尔会争辩说：“只要我们拥有自主选择如何应对处境的自由，我们就不会一无所有。”

忽然间，我一生中第一次领悟到一个真理，它曾被诗人赞颂，被思想家视为绝顶智慧。这就是：爱是人类终身追求的最高目标。我理解了诗歌、思想和信仰所传达的伟大秘密的真正含义：拯救人类要通过爱与被爱。我知道世界上一无所有的人只要有片刻的时间思念爱人，那么他就可以领悟幸福的真谛。在荒凉的环境中，人们不能畅所欲言，唯一正确的做法就是忍受痛苦，以一种令人尊敬的方式去忍受，在这种处境中的人们也可以通过回忆爱人的形象获得满足。我生平第一次理解这句话 “天使存在于无比美丽的永恒思念中”。

有一样东西你是不能从人的手中夺去的，那就是最宝贵的自由，人们一直拥有在任何环境中选择自己的态度和行为方式的自由。实际上，人们也经常会遇到需要抉择的时刻。每天每时你都需要做出决定，这样的决定将使你要么屈从于致命的暴力，要么保持自我内在的自由，同时也将决定你是否成为环境的玩物，是否抛弃自由和尊严而变成标准的囚徒。

正如前面所说，要想恢复犯人内在的力量，必须首先让他看到未来的某个目标。尼采说过：“知道为什么而活的人，便能生存。”这可以作为所有心理治疗师的座右铭。只要有可能，你就应该告诉病人为什么要活下去，一个目标就足以增强他们战胜疾病的内在力量。看不到生活有任何意义、任何目标，因此觉得活着无谓的人是可怜的，这样的人很快就会死掉。一般他们还会说：“我对生活不再抱任何指望了。”

对此，我们又该如何回应呢？我们真正需要的，是在生活态度上来个根本的转变。我们需要了解自身，而且需要说服那些绝望的人：我们期望生活给予什么并不重要，重要的是生活对我们有什么期望。我们不应该再问生活的意义是什么，而应该像那些每时每刻都被生活质问的人那样去思考自身。我们的回答不是说与想，而是采取正确的行动。生命最终意味着承担与接受所有的挑战，完成自己应该完成的任务这一巨大责任。

这些任务（也就是生命的意义）在每个人身上、在每个时刻都是不同的，因此不可能对生命的意义作一般的定义。对生命意义的质疑，没有唯一的答案。“生命”的意义不是某种含糊的东西，而是非常实在和具体的。它构成人的命运，而每个人的命运都是独特的。你和你的命运无法跟任何其他人及其命运进行比较。生活永不重复，不同问题需要不同的应对。有时你会发现所处的情况需要你采取行动来确定自己的命运，有时你会觉得深思熟虑更为可取，有时你会发现顺其自然是正道。每种情况都有其特殊性，正确的应对也只能有一个。

如果你发现经受磨难是命中注定的，那你就应当把经受磨难作为自己独特的任务。你必须承认，即使在经受磨难时，你也是独特的、孤独的一个人。没有人能够解除你的磨难，替代你的痛苦。你独特的机会就依存于自己承受重负的方式之中。

作为犯人，我们这样的想法绝非脱离实际的臆想，这也是唯一能帮助我们解脱的想法。它使我们免于绝望，哪怕是处于看似毫无希望之时。我们早就过了质问生命意义的阶段，已经不是天真地想通过积极地创造某种有价值的东西实现某个目标的年龄了。对我们来说，生命的意义包含着从生到死受苦受难这一更广阔的循环。

一旦我们明白了磨难的意义，我们就不再通过无视折磨或心存幻想、虚假乐观等方式去减少或平复在集中营遭受的苦难。经受苦难成了一项我们不能逃避的任务。我们意识到了苦难中暗藏着的成功机会，诗人称这种机会为“要经受多少磨难啊”。里尔克所说的“经受磨难”就跟其他人说的 “完成工作”一样。我们有太多的苦难要经受，因此，必须直面所有的苦难，不能软弱，眼泪是无用的，但也不必讳言流泪，因为眼泪见证了人们承受痛苦的巨大勇气。

我说每个人都应该问自己一个问题：我们所遭受的难以挽回的损失是什么？我推测说，对绝大多数人而言，这样的损失很少。只要还活着，就有希望。健康、家庭、幸福、职业能力、财富、社会地位——所有这一切都有可能重新获得或者恢复原状。无论如何，我们的骨头架子都还没散掉。不管我们经受过多大的苦难，将来那都是一笔财富。我引用了尼采的话：“那没能杀死我的，会让我更强壮。”

我觉得没有哪个医生能够用概括性的语言来回答这个问题。因为生命的意义在每个人、每一天、每一刻都是不同的，所以重要的不是生命之意义的普遍性，而是在特定时刻每个人特殊的生命意义。这个问题就好比问一个棋手：“告诉我，大师，世界上最佳的招法是什么？”离开特定的棋局和特定的对手，压根儿不存在什么最佳的招法，甚至连较好的招法也不存在，人的存在也是这样。你不应该追问抽象的生命意义。每个人都有自己独特的使命。这个使命是他人无法替代的，并且你的生命也不可能重来一次。这样，每个人生命的任务就是特定的，完成这些任务的机会也是特定的。

由于生命中每一种情况对人来说都是一种挑战，都会提出需要你去解决的问题，所以生命之意义的问题实际上被颠倒了。人不应该问他的生命之意义是什么，而必须承认是生命向他提出了问题。简单地说，生命对每个人都提出了问题，他必须通过对自己生命的理解来回答生命的提问。对待生命，他只能担当起自己的责任。因此，意义疗法认为，负责任就是人类存在之本质。

但是，我还要更清楚地进一步阐述：无论如何，遭受痛苦不是寻找意义的必要方式。我的意思是说，即使在遭遇痛苦时，人们也有可能找到意义——假如痛苦是不可避免的话。如果痛苦是可以避免的，那么有意义的事就是去消除痛苦的根源，不论这种原因是心理的、生理的或政治的。遭受不必要的痛苦与其说是英雄行为，不如说是自虐。

意义疗法因为牢记人类存在的短暂性，所以不是消极悲观的，而是积极向上的。我们形象地表达这个意思：悲观主义者好比一个恐惧而悲伤地看着墙上的挂历每天都被撕掉一张，挂历越变越薄的人；而积极地应对生活问题的人好比一个每撕掉一张就把它整整齐齐地摞在一起，还要在背面记几行日记的人 。他可以自豪而快乐地回忆日记中所记下的所有充实的日子，那些他曾经有过的全部生活。即便他意识到自己老了，那又有什么关系呢？他没有必要嫉妒年轻人，更没有必要为虚度的青春懊悔。他为什么要嫉妒年轻人呢？嫉妒年轻人所拥有的可能性和潜在的远大前程吗？“不，谢谢你”，他会这么想，“我拥有的不仅仅是可能性，而是现实性，我做过了，爱过了，也勇敢地承受过痛苦。这些痛苦甚至是我最珍视的，尽管它们不会引起别人的嫉妒”。

但是，光说人有自由还不够。自由只是故事的一半，真理的一面。自由是人的生命消极的一面，而其积极的一面就是责任。实际上，如果人不能负责任地生活，那自由会堕落为放任。这也是为什么我要说东海岸的自由女神像应该配上西海岸的责任女神像的原因。

悲剧三位一体的第三个方面涉及死亡，但是也涉及生命，因为生命的每时每刻都包含着死亡，而每一时刻都不会再重复。那么，生命的这种短暂性难道不是使我们尽量过好生命中的每一刻的最好提示器吗？它肯定是的，因此我提出一个忠告：尽情享受你现在的生活，就像是在活第二次，不要像你的第一次生命那样，错误地行事与生活 。

滋养内心的自由，拥抱自然、艺术、诗歌和文学之美，感受对家庭和朋友的爱，是十分重要的。但是其他个人选择、行动、关系、爱好甚至简单的快乐也能赋予生命以意义。

这篇摘抄很长，但原书很短。（原文链接，更新于2024-04-27。）

读《深入理解软件性能》

Sun, 21 Apr 2024 00:00:00 +0000

2024年的第2个工作日，我在Ethan的读书群中接了一个新任务——读《深入理解软件性能》，过完年于2月底输出一篇读书笔记。

收到书当天，迫不及待翻过书中前言与目录，我心中出现畏难情绪：这本书很专业，我肯定不能在一个月内看完。时间转眼走完3个半月，终于在4月中旬，我将全书过完一遍。耗时如此之长，只因自己的执行力不强，很多个周末，本书都只安静待在书桌上。

如若执行力强些，一天阅读半小时，我该是能够在两个月内读完的。多出来的一个半月时间，让我心生惭愧，一种来自于不守信的惭愧，这期间，我请假一次后便不再敢主动给Ethan发信息，即便三次小任务打卡能换一本纸质书……

好在，我终于读完这样专业的一本书。本篇，便是读完本书后的读书笔记。

一、读完本书后收获的框架性认知#

搬运书中内容作为本篇读书笔记主体内容之前，请允许我先用自己语言说一说我从书中收获到的认知。

我们写的程序，运行在计算机上面，有快有慢，绝大部分情况下，我们是希望这些程序能执行更快些的。如何让程序跑得更快些，可以从两个层面考虑：

一是较上的代码层面，整洁、可读性高、迭代性强的代码，往往会跑得更快。这更多来自于一种严谨态度，更整洁代码往往意味着更细心，考量更全面，选用更高效算法，许多重复计算会被提炼为一次计算，等等等等。

二是较底层的资源占用，也是本书重点关注的地方。决定程序运行速度快慢的瓶颈，无外乎CPU、内存、硬盘、网络和临界区五种基本资源，如果我们能够定位到某个时间点我们的程序都做哪些事，正访问哪些资源，那我们是会较容易找到性能瓶颈并打破这性能瓶颈的。

CPU瓶颈，可能是某些指令执行很慢，可能是一次执行指令太多，甚至可能是根本没有在执行；在《操作系统导论》中，提到SRAM、DRAM、硬盘等好几种存储设备，它们速度各异，其中有一个“缓存命中率”概念，考虑软件性能内存瓶颈时，缓存未命中会是一个主要考量点；硬盘，则需要考虑寻道时间、旋转时间和传送时间；网络的情况会很复杂，测量网速需要在两台机器上进行，此时需要考虑两台机器时钟一致性；最后是临界区和锁。

处理软件性能问题的大体流程是：观察现象，分析问题所在并找到性能瓶颈，最后是修复或者修改。大部分情况下，找到问题会比解决问题更难一些。定位瓶颈所在，并非是一件容易事，写log、代码中插勾子、各种性能分析软件的使用都会是技能点，一个可视化的仪表盘会很有用处。作者于书中分享了一个捕捉用户态执行和内核态执行的工具KUtrace。

二、那些可以运用的具体知识点#

说完看完书本留在脑子中的框架性认知之后，本篇读书笔记接下来的内容，绝大部分来自于书中内容的搬运。这些内容，是阅读当时对我产生过触动的点，是那些我会在未来工作中可能用到的点。

（当然，不一样读者读同一本书，收获是会不一样的，收获依据读者的背景知识决定。我过往工作中，对性能优化部分负责的较少，于是触动点相应就会较少。我相信做过许多优化工作的读者，阅读本书时的触动点，将会超级多。）

1、本书的主要内容#

本书分作四个部分。

第一部分介绍如何仔细测量4种基本的共享计算机资源——CPU、内存、硬盘（固态或机械）和网络——的性能。

第二部分介绍可用来观察计算机软件行为的现有工具和技术，日志、计数器、性能分析文件和跟踪工具。一些比较常用的现有工具是top、/proc和/sys伪文件、time、pref、oprofile、strace、ltrace、ftrace、mtrace、blktrace、tcpdump和Wireshark、locktrace等等。

第三部分作者构建了一个记录内核态执行和用户态执行每次切换的工具，这工具叫KUtrace，用户可以观察所有CPU核心上正在运行的所有程序和事务，查看所有的执行和未执行情况。

第四部分则是如何使用KUtrace，根据KUtrace获取的观察结果进行推理，然后找到具体的瓶颈点。

2、性能分析的步骤#

对计算机底层知识的理解是性能分析的基础，会使用各种测量工具甚至自己能写工具是必要手段。

定位问题不能只靠猜测，还要通过测量、观察和推理 知道真正发生了什么，基于此再做修复。

3、每一位优秀的程序员都应该知道的数字#

以下内容来源于书中表格，还加入些我自己的理解。

L1缓存引用，0.5纳秒（一秒等于1 000 000 000纳秒，十亿纳秒），从CSAPP第1.6节中得知，L0是寄存器，直接与CPU打交道，L1是最快的内存；
错误的预测分支，5纳秒，CPU采用分支预测使流水线中充满指令，如果选择错误，就需要回退，类似于我们步行时于岔路口的选择，选择错误便需要先回到原来路口；
L2缓存引用，7纳秒；
互斥量锁/解锁，25纳秒；
主内存引用，100纳秒；
使用Zippy压缩1KB数据，3000纳秒（3微秒）；
在1Gbit/s网络上发送2KB数据，20 000纳秒（20微秒）；
从内存顺序读取1MB数据，250 000纳秒（250微秒）；
在同一数据中心往返，500 000纳秒（500微秒）；（此条说明我之前认为硬盘比网络会快些的看法是不准确的）
磁盘寻道，10 000 000（一万微秒，10毫秒，0.01秒）；
从磁盘顺序读取1MB的数据，20 000 000（20毫秒，0.02秒）；
从加州发送数据包到荷兰，再从荷兰发送回加州，150 000 000（150毫秒，0.15秒），距离有点远，速度有点快；

4、一些比较具体的优化细则#

一些适度的循环展开对性能提升会有帮助，将多次执行但结果不变的计算识别出来搬运到循环外面。
CPU与内存的交互，主要考虑的点是缓存命中率，将同一时间段内会用到的数据组织在一起是不错选择。
日志要少记一些，需要考虑时间和空间，文件存储的大小。日志可以使用位级记录，需要时再用一个程序回放。钩子要注意性能影响。日志时间要考虑时区问题。
要考虑不同机器上的时钟差异。（书中测量的两台机器间时间相差3.1ms。）
大块的数据总是会比零散数据更快，不管是内存、硬盘还是网络，对硬盘来说，小块数据意味着更多寻道，对网络来说，小块数据意味着更多的TCP连接建立过程。（当然不止TCP。）
观察是一件比较考验耐心的事。观察有一个设计原则：对于有时间约束的软件动态，一条好的经验法则是留出不超过1%的CPU和内存开销作为预算。应该先确定预算，再进行测量，并确认设计能够满足预算。

三、小结#

《深入理解软件性能》，是一本很专业很难的书，作者更注重于从系统底层分析软件的性能瓶颈，阅读本书之前，是需要对计算机知识有一个比较全面了解的。

阅读本书时，我并未完成作者于书中布置的节末作业，所以本篇读书笔记，我很有些不自信。正如开篇所说，我确确实实收获了关于性能分析的框架性认知，但真正的实践，是还欠缺着的。不自信的另一来源是对书中许多细处的理解并不通透。我的完整过一遍，只在脑子中留下些许印记，这是一种不严谨态度。

我转头对自己说：“有了印记，待到用时再翻书。”

本书的推荐语为：“性能分析，是软件开发中必须要考虑的事情。如何考虑，怎样分析性能瓶颈，都可以在《深入理解软件性能》中找到具体的实施方法，测量、观察再推理，找到性能的瓶颈点，然后再修改。软件，会快起来的。” （原文链接，更新于2024-04-21。）

来自于《津巴多普通心理学》的“写作的用处”

Sun, 21 Apr 2024 00:00:00 +0000

今早5点50分醒来，不想起床，也不想立马就继续写《深入理解软件性能》的读书笔记。

我继续躺床上，将那些（公众号、知乎、掘金、小红书、虎扑）每天起床后都会过一遍的应用过完一遍再刷两个视频。

我意识到不该继续下去：要么睡觉要么学习！

下雨天躺床上真舒服。开灯，继续躺着，只是手机屏幕展现的内容变成《津巴多普通心理学》最后一章，一本86万字的书花50小时终于读到十分之九处，且读的并不苟且。这给予我一种满足，一种自我认同。

今早读到的内容中，有很长的一段总结性章节在说写日记——记下当前为什么开心，为什么不开心——的用处：治疗自己的不开心，促进自我康复，获得洞察力、实现成长和改变，学会以一种更具适应性的方式感知应激源，更好地认识自己。

这总结性小章节，再次激发我的分享欲。我从床上跳起来，走到客厅喝一大杯水，拿上电脑回到床上。

接下来的二十分钟，我坐在床上完成本篇——一段日记，记录我周日晨间的作息。世界很安静，窗外能听见的，有不间断的鸟叫声和偶尔路过的轻轨轰隆。

以下，是记日记用处与如何帮助自己养成记录习惯的摘抄：

想象一下，你刚刚遭遇了一种丧失：一个朋友挑起争端，并且侮辱了你，辜负了你对他的信任；你爱的人没有回应你的情感；你的宠物死了，尽管朋友们劝你应该“熬过去”，你依旧感到十分悲痛。无论经历了什么样的应激，你都不知道该和谁聊一聊——但你还是强烈地感到有必要把自己内心的想法和感受表达出来。你能够做什么呢？你可以先把它们写下来。在此过程中，你会对自己的心理状态有更多的了解。

为什么要写出来？为什么不大吼大叫，把痛苦从身体里发泄出来呢？其中一个原因是，当带着攻击性发泄情绪时，对于缓解应激的作用不大，也于健康无益。相反，它可能会使痛苦加剧，或者带来有害的影响(Gross&Psaki,2004;Smythe,1998)。而写下你的担忧和丧失对你的情绪有治疗性的效果(Pennebaker,1990,1997;Zimmerman,2002)。研究还发现，促进免疫功能紊乱患者写下其担忧和感受对康复有促进作用(Pennebaker,1997)。当你写下自己的想法和感受时，你只是在和自己交流，也是为自己发声。你无须在听众面前表演，也无须取悦听众，你可以敞开心扉，把一切都说出来，放心吧，你不需要解释任何事情。你所需要的只是一个场地、一段时间、一些材料以及下决心保持这个习惯。以下几种方法可以使这件事更容易、更有效。

· 你可以在任何媒介上写作，只要对你来说是舒适的、便利的。你可以在键盘上打字，但你不一定总有计算机在手。手写更能表达个人情感，而且你不需要写得十分工整——因为只有你能看到它。通过使用纸笔，你不仅可以书写，还可以画画或涂鸦，以非文字的方式表达自己。而且小小的笔记本不贵，也便于随身携带。

· 开始写之前选择一个主题。如果是丧失或担忧促使你进行写作练习，那就从这些主题开始。如果没有，那么选择一个可以激发你对生活中重要挑战的情感和想法的“任务”。一位教授要求学习了丧失的心理学学生写一篇有关丧失的日记，包括个人的丧失或令人难忘的事件，如恐怖袭击或名人的死亡，以及这对写作者意味着什么(Harvey&Hofmann,2001)。

· 把你的想法和感受都写下来，并专注于寻找困难经历中的意义。你也许不知道问题的答案（为什么我们的关系没能维持下去），但你可以推理和想象（也许现在正是我独处的好时机）。治疗性写作或谈话的一个重要目的是获得洞察力、实现成长和改变。把记忆像讲故事一样写下来也会有所帮助：故事要有开头、中间和结尾，对人物和事件进行描述，以及你对“故事的真谛”的总结和学到的教训(Harvey et al.,1990;Murray,2002)。

· 利用空闲的时间写作，设定目标，比如每周写几页。把自己当作记者，记录任何看起来重要的细节(DeSalvo,2000)。尝试各种形式的写作，比如写情书或分手信。勇于发现糟糕的事情的另一面，或者将你正在做的各种事情进行分类，如为别人所做的事情和为自己所做的事情(Zimmerman,2002)。

· 坚持下去。让写作成为一种习惯，而不仅仅是困难时期的一种释放。研究人员发现，如果只写创伤经历会加深痛苦，让人更难以敞开心扉或渡过难关。所以，即使有时候你感觉很好、不需要书写的时候，也要写几行，因为这些文字会让你记得自己曾经感受到愉悦，并提醒自己是如何做到的。

你写作的目标并不是为了成为伟大的作家（虽然也有可能），而是克服压力，了解你的反应和应对模式，并帮助你康复。通过设定目标和制定规则，你可以思考如何运用你在这一学习阶段所学的关于感知和坚韧性的知识。通过写作，我们可以学会以一种更具适应性的方式感知应激源。此外，还记得我们在本章的第一个核心概念中探讨过叙述的重要性吗？不过别让写作练习给你带来太大的压力！这些写作任务由你自己决定，这样你就可以放心，它既没有截止日期的压力，也不用担心成绩好坏。

以上，是写作的功效。

洋芋片

胡豆

春笋青红双椒炒酱肉

最后，附一张昨天打完球后赶回家炒的三个菜，多关注当下，将时间花在自己可控制事物上，是没错的。（原文链接，更新于2024-04-21。）

坚持周更公众号三年半，带来的成长与改变

Sat, 20 Apr 2024 00:00:00 +0000

我将写公众号的历程称之为我人生的成长之路，路上的认知、心境发生过许多变化，某些变化被当时的我察觉并记录下来，特汇集到此处。

2019年 6月，初次发布公众号，当时只起了念头，并未持续下去。

2020年 8月最后一天，是我坚持的起点，彼时写的作文，有许多优化空间。在这之前，老大建议我往深度发展, 我的初次尝试，是阅读书籍《Python源码剖析》。

9月读完侯捷老师的《左手程序右手诗》，这对我影响极大，侯捷老师的文章启发我思考我人生的意义。

10月11日，国庆之后，差点便放弃了。

11月底，将侯捷老师的C++视频看完一遍，初次体验到来自于“有始有终”的满足。

2021年 4月，收获第500位关注。那之前，认识新朋友的第一反应是将他手机抢过来，扫码关注公众号“我要改名叫嘟嘟”。

7月，坚持背单词满1000天。

8月底，有勇气将一周年总结发在朋友圈。

10月中旬，满500位关注之后的半年，我尝试许多推广，收效胜微。但我告诉自己：“但行好事，莫问前程！”

2022年 5月，为我的读书习惯，写上一篇总结。

7月下旬，为自己打打气。

又一个8月底，两周年总结来了。

9月，开始使用《微信读书》看书。

10月底，我收到人生第一笔稿费。

12月中旬，我找到一丝信心，从此以后，我敢于将自己写东西的过程叫做“写作”。

12月，我上报纸了。

2023年 3月，似乎读书太多，离生活变得远些，提醒自己别忘记勇敢真诚地去生活。

依然是3月，我买了一台苹果电脑，这对我来说，是一种消费观念的改变——我愿意为自己的习惯（习惯用Mac敲代码）花钱了。

4月，我整理了我开车技能的变化过程。

5月，我从深圳回了重庆，打算开启人生新阶段。

7月，本科毕业10年。

8月，是我的总结月，我先整理了重度使用《微信读书》一年的感受，再分享持续阅读对我的改变，甚至还逼着自己作了一篇写作总结。总结是有意义的，每次总结，总会让我浮躁的心重新回归宁静。这宁静，只持续一段时间；这段时间的宁静，让我不嫌弃自己的缓慢成长。

8月的最后一篇总结，是《坚持周更公众号3年》。

11月底，火了我的一篇文章，由此，我终于有了1000位关注。

12月，考研那个周末，我再感受到校园生活的魅力。

2024年 的第一篇更新，是2023年的年终总结：我想要拥有自己的产品。碎片化文章，是不能称之为产品的。

1月，我决定将中国历史过上一遍。

3月，坚持背单词满2000天，我以为坚持是没错的，但该辅以些具象化目标。

未完待续…… （原文链接，更新于2024-04-20。）

心理障碍指的是什么？它都有哪些治疗方法？

Sun, 14 Apr 2024 00:00:00 +0000

在我过去的认知中，“心理障碍”等同于“抑郁症”：如果某个人有心理障碍则意味着他得了抑郁症，如果某人得了抑郁症则说明他有心理障碍。

这认知是有偏差的，被《津巴多普通心理学》纠正过来：抑郁症只是心理障碍的一种罢了，除了抑郁之外，还有精神分裂症、幻觉、极度情绪紊乱等其它形式的心理障碍。

本篇读书笔记，依然以问答形式完成，帮自己建立关于“心理障碍”的长期记忆。

一、什么是心理障碍？#

医学和心理学是两门不一样的学科，心理障碍在两个学科当中各有定义：

医学模型把心理障碍归为一种“疾病”，而心理学将其视为生物学、行为、认知、发展和社会文化因素相互作用的结果。

在医学中，心理障碍类似于身体障碍；而心理学中，心理障碍的影响因素更多，遗传、认知、行为、文化以及环境都会产生影响。这两种不同认知，会导致不一样的治疗方式。

从作者的论述中，我理解到的心理障碍，是个体不同于普通人或是平日自己的特殊状态，心理障碍和平日里的状态并无严格界限。

举一个简单例子是：我平日里只需要吃一碗米饭就饱了，今天中午却吃了四碗让自己感觉很撑，今天这种偶发的特殊状况是正常的。但如若很长一段时间，我都吃四碗米饭让自己很撑，那可能就需要关注这种状况并做出调整了。

总之，平日里有情绪波动是正常的，但如果某种异常情绪长期存在，就需要注意然后想办法调节。

二、都有哪些心理障碍？#

1、当强烈、不愉快、低落情绪持续几天甚至几周到妨碍正常生活时，就可能是沾上了抑郁症。处于抑郁痛苦中的人可能会觉得自己毫无价值、丧失食欲、远离朋友和家人、失眠、失业、变得焦躁不安或昏昏欲睡；情况严重时，甚至还可能会扭曲现实。

2、双相障碍（以前叫躁郁症）是情绪的极端波动，抑郁和嗜睡时期、极度兴奋且伴随着躁动或亢奋时期，代表了双相障碍(bipolar disorder)的两个“极点”。

双相障碍会存在两个阶段，躁狂期和抑郁期。

躁狂期的个体变得欣喜若狂、精力充沛、亢奋、健谈，情绪像弹簧一样紧绷，失去了良好的判断力。在狂热中会挥霍毕生积蓄购买奢侈品，随便与人发生无保护措施的性关系。

抑郁期则和抑郁症表现很像。（需要注意的是，作者说两种抑郁不能采取相同的治疗方式，如果双相抑郁选择正常抑郁的治疗方式，可能适得其反。）

3、焦虑症是一种比较常见的心理障碍。头晕、头痛、出冷汗或是经常感到“飘忽不定”，反复发作的“突如其来”的恐惧是焦虑症的症状。恐高症、幽闭恐惧症也算是焦虑症的一种。

4、强迫症当然也算是一种心理障碍，它的主要特征是顽固的、不受欢迎的想法、仪式化行为，以及当仪式不能令人满意时的焦虑。

“我忘记锁门了吗？”是一种轻度强迫症表现。

5、自己身体有些不舒服便担心自己得了大病，是“躯体症状障碍”的表现之一。更甚者，是生理全无问题却瘫痪走不动路。

6、分离障碍的一种表现是“我飘在天花板上看躺在床上的自己”。

7、精神分裂。

精神分裂症患者的世界可能会变得黯淡无光、毫无意义，也可能变得充满幻想，以至于一切都出现在一个被幻觉和妄想分层的多重现实的混乱中。在精神分裂症中，情绪可能变得迟钝或夸张，思想可能变得古怪，语言可能出现奇怪的扭曲，记忆可能变得支离破碎(Danion et al.,1999)。这种紊乱破坏了精神的统一，常常使受害者走上无意义的精神弯路。

8、神经发育障碍，包括孤独症谱系障碍、注意缺陷/多动障碍(ADHD)和阅读障碍。

三、产生心理障碍的原因都有哪些？#

并不是所有心理障碍的产生都能找到原因，本问题的答案，只列举了我在书中看到的内容。（当然，我看到并摘在此处的内容是不完全的，所以再次建议大家阅读原书或者其它更详细的资料。）

抑郁症的产生可能是由于“太多的工作、太多的刺激、过少的睡眠”，伴随着过高的期望、日益增长的物质滥用和21世纪的其他社会生活压力(Rottenberg,2014)而产生的。

双相障碍的病因之一是遗传，其它的引发方式暂无研究结论。

焦虑症中的恐惧可以是习得的。（所以当然可以反习得！）

强迫症也可能来自于遗传。

精神病学家和心理学家目前认为，精神分裂症从根本上说是一种脑部障碍或一组具有高度遗传性的功能障碍(Grace,2010;Karlsgodt et al.,2010;Walker et al.,2010)。

四、如何判定某个人有心理障碍？#

DSM-5（The Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, Fifth Edition），是使用最广泛的精神障碍分类系统，它根据人的精神和行为症状对精神障碍进行归类。

精神障碍依据DSM-5中的标准来进行判定。

四、心理障碍都有哪些治疗方式？#

当我们改变行为时，我们的大脑也不可避免地发生着变化，这再次证明了生物学和行为是不可分割的。

提到心理治疗，我想到的第一场景是两个人——来访者和心理咨询师——面对面聊天，来访者将他生命中的一切都对心理咨询师诉说，心理咨询师根据这一切来帮助来访者寻找问题根源，指引来访者前进方向，他们一起努力让生活向更好发展。这场景，来源于《也许你该找个人聊聊》和《蛤蟆先生去看心理医生》。

由《津巴多普通心理学》，我了解到这面对面聊天，也是分作许多类别的，它主要有两种形式：一种是领悟疗法，帮助个体理解自己的问题并改变个体的想法、动机和感受；另一种是行为疗法，聚焦于行为改变。

心理疗法的类型![图片](/images/wechat/aa6c3df9ef76/002.png)不同类型疗法的着重点

当领悟疗法和行为疗法合在一起时，则有了认知行为疗法。这该是目前心理治疗的一个主要分支。

另一种偏生理的疗法称之为生物医学疗法 ，旨在通过药物（抗抑郁药、镇静剂和兴奋剂）来改变大脑的生物基础因素并以此解决精神问题，有时直接使用电磁刺激甚至手术来治疗大脑。

通过本书和《伯恩斯焦虑自助疗法》（一年多以前加入书架，偶尔阅读暂未读完），我建立起来的一种关于药物治疗的认知：药物治疗见效快但会有许多后遗症，长期来看，它的效果并不如认知行为疗法。认知行为疗法和生物医学疗法一样，都会引发大脑功能发生物理变化。

尽管疗法众多，但所有有效疗法中的共通点是：同理心、积极关注、真诚和反馈。这也说明了为什么当我们感到郁闷时，向好朋友倾诉一番，整个人状态会好上很多。

六、关于心理障碍的其它思考#

作者说，在大家的认知中，心理障碍是一种慢性病，如果某个人被诊断出有某种心理障碍，那这障碍可能会伴随他的一生，如果他在某一时期感觉很好，那他可能只是起伏状态中起的部分，只是处于缓解期。

作者倡议的是，作为医生，在做出诊断时，一定要谨慎；而作为普通人的我们，切忌给别人贴标签。

作为心理学专业的学生，或是类似于即将读完本书的我，是不能帮助身边人做出诊断的。如果身边人需要帮助，我们最好的帮助方式有两个，一是推荐他们去找专业的心理咨询师或是医生咨询；二是做一个忠诚的倾听者，我们通常能够在诉说过程中由自己找到问题的解决方案。

我最近洗澡时正听的一门课是东北师范大学的《积极心理学》，这为我提供了另一方向的思考。过去的心理治疗，都是在出了问题之后再采取行动（这句话当然是不够严谨的），“行动”时关注的点，都是对我们产生消极影响的负面内容。积极心理学呢？则是以预防为主，我们的目标，是学会以积极心态去面对生活中的一切麻烦事；学会这一技能后，当我们遇见挫折时，便不会被这些挫折击垮。（如何学会使用积极心态思考问题，我还没有一个完整印象，此篇便不谈。）

篮球，给予我快乐

Sun, 07 Apr 2024 00:00:00 +0000

正写《津巴多普通心理学》读书笔记的我又打开微信看看，再一次的，我为群聊“三个帅”中的群公告微笑，这公告是这样写的：

1、2023年8月19日，下午单挑局，宝帅第一，花生第二，龙帅第三。

2、2023年9月16日，上午单挑局，花生第一，龙帅第二，宝帅第三。

3、2024年3月24号，上午单挑局，龙帅第一，花生第二，宝帅第三。（其中一局，龙帅连进三个三分，一分钟内灭宝帅。）

望三个帅知悉。

时间拉回到周六下午6点半，和阿妮一起在佛图关散步的我内心带着些早早回家心思，大概每隔半小时，我都向阿妮透露出些许疲惫感觉：“阿妮，前头那个路是不是又是回头路了？要不要走下头试试看？”

阿妮当然听不出来我的言外之意，只认真回答：“下去了就是马路，我们再走上头看看，回头就回头吧。”

即将走到轻轨站，我在群聊中放烟雾弹：“遭了，明天感觉要是最后一名了。今天刚刚徒步了三个小时。”

接下来的讨论，迷雾重重。

“鼻炎犯了流清鼻涕两天，还一直咳嗽。”宝帅说出自己身体情况，并评价我的话头，“龙帅最矫情。”（事后证明，咳嗽这件事并非烟雾弹。）

花生最实诚，直接发一张步数23000的截图然后自证清白并非过去数据：“我这个步数含金量很足，爬山下山的多。”

宝帅发一张遛狗照片：“你们看，我现在还在遛狗。”

再次确定打球时间为第二天早上8点半之后，微信群安静下来。

关于三个帅，我以前写过的一篇《斗地主》中说：“篮球才是我们的主业。”我已经记不清第一次单挑局是什么时候，只知道这单挑一直持续着。

三个帅单挑局的框架性规则是：三人轮流单挑，以先赢到10局者为第一，次者为第二，最后一位当然是第三；每单挑一次，便意味着三个家庭的一次聚餐，第一名只需要选地方吃饭就好，第二名付钱三分之一，第三名付钱三分之二。聚餐结算，可以不用打球当天，记着便好。

单挑规则细节，我们一点点完善，以期达到谁都不吃亏。当下最新规则有：

确认首发上场二人：三人手心手背，不一样者先下场当裁判，场上二人罚球决定谁获得第一次球权；
记分：一局打9分，先得9分者胜，输家下场当裁判并负责捡球；
三秒区：三秒区内只能背打三秒，此条为限制花生，他块头大，不能一直怼我们；
交换球权：进攻方被防守方防到球出界或是一次出手不中，都交换球权；防守方可以抢板出三分线后立马进攻，此条为宝帅加成——射手需要出手空间；出三分线过程中不能有抢断行为；
犯规：每一局单独计数，每局最多犯规四次，犯满后每次犯规罚球两次，进一球记一分；
暂停：每一局每个人可以申请一次暂停；

最后一条场外规则是，迟到者买水；都不迟到则水费AA。

我是很期待第二天早上的单挑局的，这期待体现在睡眠上。当晚睡觉，我迷糊中看表三次，一次是晚上的3点19分，一次在凌晨5点左右，最后一次是早上的6点40分。每一次看表，我都以为快要天亮。

最后一次看表后立马起床，起床时感受到腿有些酸胀，我将这身体感应发到群里：“不行，真的感觉肌肉酸胀。脚后跟也有些酸。”

“我也是，浑身酸软。”

“昨晚十一点才回来，收拾了十二点才睡觉，都是同一起跑线。”

今天，我们都不迟到。

重庆三月的天，虽说赶不上深圳干净透亮，但依然算是不错，晨间太阳透过无霾天空洒在身上，暖暖的。出发球场路上，我感觉内心能量满满，新鞋（害怕新鞋磨脚，我甚至带着已经坏掉但还能穿的从深圳带回的球鞋备用）短裤配卫衣，帅气又有活力：“我要走在自己的人生道路上，我是一个有能量有个性有执行力的程序员，我不要被规则情境与压迫驯化，我不会的！”

花生拿球，我离他一米。

花生在三分线外缓慢做着假动作：左脚向前跨一步，左手托球右手护着，他不屈膝不怎么弯腰，只缓缓——倒计时三、二、一——将手臂伸直把球探向他的左前方又收回，一次，两次，三次……（我在很尽量描写他当时的动作，描写之前，会先在脑子中过上一遍，每一次过，我都忍不住笑出声来。）

我不理他，站着不动，只嘴里喷着垃圾话：“花生，你这个假动作可以晃鬼哦，你继续。”

四次。

五次。

忽然，他将球往我的右手边一放，左手运球两次，靠着我将球打进。花生看向裁判：“看到没？哪个说的没得用？这个假动作主打一个攻心，不攻速度。篮球，打得是战术。”

宝帅在三分线内一步拿到篮球，大叫一声：“唉！”准备扑防的花生带一点疑惑站在原地等宝帅发球，宝帅不理他，将球运出三分线再进三分线离花生略远处投篮。

球进了。

“好，6比2，还差一个3分。”

“啥子？这个算么？你‘唉’啥子？我都没防守。”

“啷个不算嘞？我们说的抢到板了出三分线外就可以进攻了的嘛？”

“裁判，你说这个算不算？”

“算，我们打球没说不准‘唉’的嘛。”

来回掰扯几个回合后，花生妥协，承认进球有效。

之后的对局中，时常听见对战双方：“唉！”

“唉！”

全部球局结束，时间来到上午十一点，小咚和她的朋友们在远处跑来跑去，三个帅坐在一起整理战局，放我们中间的，是宝帅母亲炸的鸡米花和土豆条。

我们将规则再完善下：“按照我们的体力，打11分应该得行，今天感觉打得其实不太够。下一次，每一局11分，先赢11局的第一名。”

距离上次单挑局过去两周，我将当天日记稍作整理作为本周更新。

篮球，给予我快乐。（原文链接，更新于2024-04-07。）

24年第一季度

Sat, 06 Apr 2024 00:00:00 +0000

我关注的另一位程序员，会在每一个月末为当月写上一篇总结。过去几个月，我大概起两三次念头：我也想写一写月度总结，以此来整理自己那些不易察觉的变化。（年终总结或是周更公众号的年度总结，其中内容更多会是当时境遇与心态的体现。）

我的前任Leader英姐超级Nice，她也有一个公众号。今天看见英姐的Q2计划，敬佩同时也激励我完成本篇——过去三个月内那些不易察觉的变化。

首先依然是养成游戏的继续。

背单词和读书，是每天都会做的事情。

背单词不再提。

过去三个月的读书，连续性稍微强一些的是《津巴多普通心理学》。不确定是因为本书影响还是由于最近10个月心绪不佳后的持续自我调节，我又生出一个新的想要去做的事情：考心理学研究生然后去做一位心理咨询师。3月底搜了搜相关信息然后看到心理学研究生考试门槛，便感觉自己或许又在空想。

最近几个月的看书，似乎总不专心，那种看到前面很快忘记后边内容的情况常常出现。囫囵看完的书有《我的第一本算法书》《我在北京送快递》《写出我心》《以慢制胜》《低风险创业》，听完的书有《五代十国全史》《宋朝那些事》。它们都等着我用读书笔记来“不苟且”。

3月新加入书架的《当下的力量》有些不一样，它给予我一些久违的宁静。

过去3个月，我每天都会写日记。我的日记已经不单纯供自己阅读，很多内容，我都收着写。会“收”的主要部分，是我对新工作的不适应，新工作的最初7个月，我尝试尽量地保留个性（比如到7点半刷满两小时加班时长就下班），我最终屈服于情境的力量，但为时已晚。

1月初，我下定决心换一个更适配自己的情境。这件事进展很慢，于是我持续提醒自己，于此同时千万要注重当下。

所有的消极心态都是由积累了心理时间以及对当下时刻的拒绝所引起的。焦虑、紧张、不安、压力、烦恼——所有形式的恐惧，都是因为对未来过于关注而对当下关注不够所引起的。愧疚、后悔、悲伤、怨恨、痛苦以及所有形式的不宽恕都是由过于关注过去而很少关注当下时刻引起的。（摘自《当下的力量》。）

我现在认知中的健康三要素是：吃好、睡好，然后配以适量的运动。

关于吃，我不再严格按照《胃靠养肠靠清》中所说条款——睡前3小时不吃东西——行事，睡前一小时，我也还吃一个两个从家中带上重庆的橘子。

关于睡，11点前睡觉执行的还算不错。

我其实不知道应该如何运动。篮球，基本上每周都会打；爬山，三个月内大概有个四五次；我在3月新增一个养成游戏：每天做俯卧撑10个。

最近3个月，我的消极情绪比积极情绪多出许多，但较前面的7个月会少上一些。“明天又要上班”，按照弗洛伊德所说，是我正“压抑”的对象，这对象慢慢降级，变作周日晚间的“周一又要上班”。（我理智地回忆过，上一份上上份工作，都不存在此种压抑。）

最近3个月，我敲代码技能该是没有长进的。我从此前合作编辑那里领来的《深入理解软件性能》，说好的2月底输出读书笔记，到4月初还只看到五分之四处。我感觉自己是一个很不守信的人，这感觉很不好；编辑新发布的简单任务，我不敢接。

我在23年年终总结中对自己说24年每周更新一篇视频，我只坚持两三周……

我想按照英姐那样简明扼要分主题列出关键词就好，最终成品，只是本篇。

本篇内容，是当下心境的写照，我能感受到文字当中的自我怀疑。

我应该，以自我肯定作为结尾！

青椒莴笋胡萝卜炒肉片

3月底的一份炒肉片，是我学会炒肉以来，味道最好的一次。我总结的原因是：肉和佐料的分量要适中，肉二两或三两最合适。我的厨艺，还在进步。

3月下旬三个帅一起打球，我连进3个三分赢了宝帅。下次和聪聪聊天，我会骄傲地对他说：“现在的我投三分，已经不再吃力。”（是的，想起聪聪，我脸上又透出笑容。果然想起美丽的人，会让自己心情也变得美丽。）

2月的一篇关于“年”的一鼓作气完成的文字，在小红书获得800个赞。写本篇时将其再读一遍，我感觉到自己的进步：真实且真诚，是可以通过文字表达出来的：

今天是忙碌的一天。

昨天晚餐在金大伯家，礼尚往来，我早起的第一件事是开车去对门接金大伯伯娘过来我家吃饭。

今天早餐，我没有给母亲帮忙。

吃过早餐，开始种洋芋。

土豆在重庆的价格，很多时候是两块钱一斤。我们的洋芋种70斤，据玉伯说，800斤洋芋种去年收四千斤，70斤种在五月能收350斤，肥料昨天花费165，未用完本钱只算65。

国庆拉100斤土豆下山卖给超市，一块钱一斤。70斤种加65块钱肥料，不算人工和猪粪，成本135，收成350。中间需要等待四个月时间。

今天种田一整天，这过程中我是很有些感触的。大家说的很对，在外面如果能挣钱，不管做什么都会比种田划算。

种田，只能做到自给自足，甚至于需要肥料时可能会有瓶颈。只能用收成换钱，我似乎感受到一些关于经济学的知识：最初的农业社会，衣食住都能自给自足，当有多余产品时，便将多出的内容拿出来交换。

我甚至再感受到一些哲学概念：在家种田可以过一生，在城市打工也是一生。人生，总不过是吃饱穿暖然后在圈子内获得些认同。

其实说简单些，从十一点干活到下午四点，中间吃饭休息一小时，四小时农活，掏沟子、挑粪、将土豆掩起来……我好累啊。

干活时，有一段时间，大家在边上不停夸我：“这个娃儿就勤快啊。我们屋里那个，田里去看都不看。”（emmm……我记不起详细的话语，印象最深刻只是这一句。）

我对这样夸奖，是怎样的感受呢？似乎当时，好像有一点受用，但更多的，是一种本该如此本该帮着分担的本该，过年在家帮着做点事，是应该做的。

–

时间到四点多些，母亲洗手帮我收拾东西。我带走的，有糖、芍块块、洋芋块块、橘子、脐橙、牛肉干、炸鱼……一切她认为的不错东西，都想带给我。

此时的我，是很有些惭愧的。我认为自己做的相较父母做的，少太多太多。

父母帮我收拾东西时，我感受到一丝忙乱，所有不错东西，他们都想让我带走。

四点五十下山，岳父岳母也即将外出，本准备八点半睡觉的我，和四岁侄子聊天一小时。

今天的文字，全无框架。

今天做的事，是种地、开车和侄子玩耍。

我感受到浓浓别离。

最近3个月，我敲代码技能是有提升的。至少，我搞懂了Git如何回退，我知道了Vim寄存器的用法。（原文链接，更新于2024-04-06。）