并不是所有的心理学书籍都很难，也许你该找个人聊聊

汪曾祺先生说看书可以由着自己的喜好：不喜欢就放下不看，喜欢便一鼓作气看下去。

显然，《也许你该找个人聊聊》是我所喜欢的，从3月上旬将它加入书架以来，每天看它的时长从9分钟涨到22分钟再涨到40分钟，连续阅读16天后于今天读到结尾。

全书近30万字，读完耗时14小时20分钟。

这是我会倾力推荐的一本书！因为它对我的影响是很大的：

我了解了心理治疗是怎样的——通过与心理治疗师的面对面沟通，经由治疗师的引导，最终由自己去发现去理解真正的自己。
我知道了我不愿做出改变的原因是害怕失去。痛苦总是与丧失紧密相连，而改变常常意味着失去。
我开始正视自己的负面情绪，负面情绪隶属于我，也是我人生的一部分。正如作者所说：“追随你的嫉妒心，它会告诉你你想要什么。”
我再次意识到真诚的重要性，且坚定了我做一个持续真诚的人的决心。因为人们真诚的、不做作的反应就是最好的反应。

本书的作者是一位很真诚的心理治疗师，她在为别人做咨询的同时，自己也因为分手而陷入一种需要被引导的境地。在她的心理治疗师温德尔即将结束对她的引导时，在她感觉更自由、更放松、更鲜活时，她创作了本书，以一种水到渠成自然而然毫不拖延的方式。

书中故事的主要角色有6位：

作者自己，一位单亲妈妈（并非结婚后离婚或是未有准备而意外怀孕，而是在自己做好准备时接受捐精而怀孕），一位好莱坞的编剧，28岁时转行去学医，37岁时生了扎克，独自带小孩期间兼职写作并获得了心理治疗师的硕士学位。扎克8岁时因为和男友分手导致状态很糟，于是找到另一位心理治疗师温德尔。
温德尔，一位已婚的有小孩的男性心理治疗师，大概四十多快五十岁，是一位很有经验很睿智的心理治疗师。通过作者的描述，温德尔成为我心中一位很是专业的温厚长者。
约翰，一位成功的中年男人，电视剧编剧，认为周围人都是“蠢货”，深陷于儿子去世的痛苦中。他并不将痛苦展现出来，而是一直戴着面具活着。约翰认为如果他在开车时没有与妻子争吵，没有想要转头看手机，他便可能避免那场车祸。
朱莉，三十三岁的大学教授，在蜜月旅行后查出罹患癌症……她最终勇敢面对自己的死亡并与她的丈夫一起设计了自己的葬礼。
瑞塔，六十九岁的单身女性，有过三次失败的婚姻，与4个儿女断了联系，生活中没有朋友，严重抑郁。“她表示如果自己的生活在一年内还没有改善，她就打算‘做一个了结’。”
夏洛特，二十五岁，对工作感到“厌倦”，活跃于各种社交活动但没有真正的知心朋友。有酗酒习惯。

除了作者自己，另外几位主角的名字都是虚构的，甚至于某些角色身上的故事和情节来源于好几个真实的来访者（“来访者”是去看心理医生的人）。

书中有对几位来访者的情况做一个通用性的总结：

在我的线圈笔记本上潦草地写着一行字：“‘反应’与‘回应’，前者是条件反射，后者是有意识的选择。”看着这些笔记，我想到了自己和温德尔的谈话。正如弗兰克尔所说，即使是在面临死亡的威胁时，我们还是可以选择如何回应。也就是说，当约翰面对他母亲和孩子的去世，当朱莉面对绝症，当瑞塔面对遗憾的过往，当夏洛特面对自己的成长经历，他们也都有自由可以选择如何去面对。不管是面对极端的痛苦经历，还是要和某个难相处的家庭成员进行交流，我想不出有哪个来访者的情况是不适用于弗兰克尔的观点的。“意义疗法”创立已经超过六十年，在今天依然适用，正如温德尔对我说的，我也可以选择——那个囚禁我的牢笼，栏杆两边都是敞开着的。

最终，书中的5位来访者在心理治疗师的引导下，直面自己的痛苦及造成当下痛苦的缘由，做出了他们自己的勇敢选择。他们走出了为自己设置的牢笼——一个只能拦住视线前方的栅栏。

阅读本书，就像读《代码整洁之道》一样，我常常顺着作者思路回应“是的是的”“好的好的”“厉害厉害”“佩服佩服”……

现将部分段落摘抄于此：

弗兰克尔生于1905年，少年时代就对心理学产生了浓厚的兴趣。上高中的时候，他开始和弗洛伊德有了频繁的书信来往。后来他研读医学，并将心理学和哲学相结合，四处讲学，探讨精神医疗里的意义与价值问题，他将其称为“意义疗法”。弗洛伊德认为，人类总是趋向于寻求快乐和避免痛苦（也就是他著名的“快乐原则”），而弗兰克尔则坚信人们最主要的驱动力不是以快乐为导向的，而是趋向于寻找生命的意义。

我感觉自己是在从上帝视角俯视着这一切，目睹一个神志不清的自己以惊人的速度经历了哀伤的五个阶段：否认、愤怒、讨价还价、抑郁、接受。

从这个角度来看，朱莉开始认识到每个人都在“荷兰”，因为大多数人的生活都不会完全按计划展开。（人生不可能事事如意，接受自己并好好过当下是很重要的。）

心理治疗既要求你对自己负责，又要求你袒露自己脆弱的一面。我们不会直接把来访者引导至问题的核心，而是推动他们自己走向目的地，因为只有靠一己之力一点一点发现的真理，才是最有力的真理，是人们会认真地去面对的真理。（这就像是“读”和“写”、看编程书与敲代码，只有在真正写的时候，才能发现晦涩处。）

心理治疗师关注的不只是来访者所说的话，甚至不仅限于视觉上的线索：抖动的脚、面部轻微的抽搐、微颤的下唇、因愤怒而紧缩的双眼。除了我们听到的和看到的，有些听不见、看不到的东西也同样重要，那就是屋子里流动的能量，是两个人共处时气场的对流。当两个人不处在同一个物理空间时，也就失去了那个无法言喻的维度。

瑞塔在给麦伦写了信之后，也给每个孩子都寄去了自己深思熟虑后写下的一封邮件，但就和往常一样，她没有收到任何回音。可是这一天，瑞塔收到了罗宾的回复。（瑞塔敢于直面自己的过去，读到此处时我又没忍住感动的眼泪。）

今天是2023年04月02日，在重庆飞往深圳的飞机即将落地时，我正看到书中倒数第二章——作者正向温德尔道别，她已经重获自由，感受到放松与鲜活。我为作者的故事感动着，于是临时决定将本周的更新改为本篇读书笔记。

本书的推荐语为：“《也许你该找个人聊聊》，是一本很真诚的书，作者在书中讲述了作为心理治疗师是如何帮助来访者走出困境的。

“作为来访者，作者展示了她自己是如何在温德尔引导下一步步解剖自己并恢复如初的。这解剖过程，既专业深刻又浅显易懂。

“如果您想要更好地认识自己，想要做些自我剖析，不妨跟着本书一起，试试看。

“敢于直面痛苦的我们，情感会更有韧劲，会更懂得变通，会更能把握日常生活的方向。”

附：#

1、作者的TED对书中内容做了总结：https://www.ted.com/talks/lori_gottlieb_how_changing_your_story_can_change_your_life （原文链接）